...

Твоят любим блог с вкусни рецепти и полезни съвети и информация за всеки

Диетични протеинови палачинки

Диетични протеинови палачинки

Ако търсите здравословни палачинки – трябва да опитате моите бананови протеинови палачинки, приготвени с толкова много любов.

Бях на диета, както вече може би знаете от предишните ми статии и рецепти, когато личният ми треньор ми даде примерна диета под 1300 кал. И примерни закуски които мога да си приготвям, докато съм на режим и в същото време да ме държат сита.

 Затова искам да споделя с вас едно от моите ястия за закуска през деня!

Палачинките с банан, протеин и  овесени ядки са здравословна, удовлетворяваща и изключително  подходяща за цялото семейството закуска, и особено за тези, които спазват режим и искат да регулират теглото си.

Тези пухкави палачинки са богати на протеин и въглехидрати, малко калории около 126 кал. и са толкова вкусни. Лесна и бързо за приготвяне рецепта за палачинки. 

Ако искате здравословна и бързо за приготвяне закуска – то това е вашата рецепта!

Но трябва да ви призная, че ако правите тези палачинки за пръв път, се намират някои трудности. Често тези палачинки не стават перфектни като от рекламите – сместа не е достатъчно гъста / рядка, палачинките просто се ронят в тигана при опит да я обърнете изгарят и т.н. и т.н.

Затова имам няколко трика как точно да се получат перфектните бананови палачинки:

  • вземете по – узрял банан намачкайте го предварително в една купичка
  • сместа трябва да е по-плътна от тази за стандартните палачинки
  • винаги леко намазвайте тигана с кокосово масло или обикновенно, но моята рецепта в този случай е с кокосово био масло.
  • направете малки палачинки
Знам, че звучи доста сложно, но не е изобщо така. Направите ли тази рецепта 2-3 пъти, вече толкова ще свикнете, че няма да ви правят особено значение, така изглеждащите трудни стъпки.
 
И ето погледнете как точно става това:
  
Необходими продукти:
 
  • 1 бр. банани
  • Протеин на прах – 1 доза с мерителната лъжичка или ако нямате, 1 с.л. с връх. (Аз лично използвам продуктите на GymBeam, по долу ще покажа на снимка, кой точно протеин използвам)
  • Овесени ядки – 30-35 гр.
  • 1-2 бр. яйца (средно големи, гледайте да са по-узрели, както вече споменах по-горе)
  • ¼ ч.л. канела (зависи, ако не обичате не слагайте, аз обожавам и стават още по-вкусни с канела)
  • 2 ч.л. кокосово масло (използвано в тази рецепта) или друг вид олио екстра върджин.
  • 1 с.л. кисело мляко
  • Мед или друг сироп за гарниране
Начин на приготвяне:
 
  1.Загрейте тигана на 5 от максимална температура 6 и го намажете с малко кокосово масло.
  2. Поставете овесените ядки в блендера и блендирайте, за да станат финни.
  3. След което добавете , доза протеин на прах, банана/ите, яйцето/та, канелата и киселото мляко.
ВАЖНО!   Ако нямате блендер/нутрибулет, просто намачкайте бананите в една купа и добавете другите съставки и разбъркайте докато всичко се разбие хубаво и се смеси добре. Гледайте сместа ви да не е прекалено гъста, но в никакъв случай много рядка.
  4. С помоща на бебе черпаче или с лъжица вземете от сместа и леко разлейте в тигана, за да се получи една малка американска палачинка.
Протеинови палачинки
Протеинови палачинки
5. Изчакайте 1-2 минути и обърнете от другата страна за още 1-2 минутки.
Протеинови палачинки
Протеинови палачинки
6. Сервирайте мини палачинките с мед или друг сироп по избор.
Ето и протеините за палачинки, които използвам аз:

 

Протеинови палачинки
Протеинови палачинки
Протеинови палачинки
Протеинови палачинки
 
Протеин за палачинки
Протеин за палачинки

Протеините може да поръчате от тук .

Съвети за сервиране
Тези диетични протеинови палачинки са идеални за сервиране с различни топинги като:

  • Пресни плодове (ягоди, малини, къпини)
  • Няколко супени лъжици йогурт или извара
  • Лъжица мед или кленов сироп за по-сладък вкус
  • Орехи, бадеми или други ядки за добавяне на хрупкавост

Тази рецепта е изключително адаптивна и може да се променя според вашите предпочитания. Протеиновият прах е ключов компонент за добавяне на нужните протеини, но също така можете да експериментирате с различни видове млека или да замените банана с други плодове.

Обожавам тези диетични протеинови палачинки, защото са не само вкусни, но и зареждат тялото с енергия и протеини, което е особено важно за активния начин на живот. Те са перфектни за бърза и здравословна закуска или закуска между храненията. С лекота могат да се приготвят и предварително, за да се насладите на тях по всяко време на деня. Пробвайте тази рецепта и ще видите колко лесно е да съчетаете вкус и здравословно хранене в едно!

Добър апетит!
 
 

Подобни публикации

Зоната оздравително меню за 5 дни

Зоната оздравително меню- Ден 5

Когато става въпрос за здравословен начин на живот, „Зоната“ е метод, който предлага изключителни резултати чрез балансирано хранене и правилно съотношение на макроелементите. В блога „Готви с Диди“ ние не само се наслаждаваме на вкусни и здравословни рецепти, но и ви предлагаме практични решения за подобряване на здравето и благополучието ви. Днес сме подготвили специален

Прочетете повече
Зоната оздравително меню за 5 дни

Зоната оздравително меню – Ден 4

В блога „Готви с Диди“ винаги се стремим да ви предоставим свежи и здравословни идеи за хранене, които ще подобрят вашето благополучие. След четири дни на вкусни и питателни ястия, днес завършваме нашето 5-дневно оздравително меню по „Зоната“. Ако сте следвали нашите рецепти, знаете, че „Зоната“ не е просто диета, а начин на живот, който

Прочетете повече
Зоната оздравително меню за 5 дни

Зоната оздравително меню – Ден 3

Добре дошли отново в блога „Готви с Диди“! Днес продължаваме с третия ден от нашето оздравително меню по „Зоната“. Ако сте следвали предишните дни, вече знаете колко важно е да постигнете правилен баланс между протеини, въглехидрати и мазнини, за да поддържате оптимално здраве и енергия през целия ден. С „Зоната диета“ можете да се насладите

Прочетете повече
Зоната оздравително меню за 5 дни

Зоната оздравително меню- Ден 2

Добре дошли в Ден 2 от оздравителното меню по „Зоната“ в блога „Готви с Диди“! Продължаваме нашето пътешествие към по-здравословен и балансиран начин на хранене, следвайки принципите на „Зоната диета“. Днешното меню ще ви предостави нови вкусни и лесни рецепти, които можете да приготвите с минимални усилия. Спазвайки метода „Зоната на око“, ще можете лесно

Прочетете повече
Готви с Диди
'Грифид Сентидо Марея и Енканто бийч хотел
Дияна Долапчиева
Диляна Овчарова
Любители Блогъри
Diyana Dolapchieva Dilyana Ovcharova

Готви с Диди“ е блог, посветен на любовта ни към домашната кухня и споделянето на вкусни и лесни за приготвяне рецепти. Тук ще откриете както голямо разнообразие от ястия и хранителни режими, така и много полезни съвети и информация за здравето и лайфстайла. 

Спонсор

Нашият инстаграм

Монитизирайте своят сайт и печелете пари

Рецепти

Полезни публикации

Seraphinite AcceleratorOptimized by Seraphinite Accelerator
Turns on site high speed to be attractive for people and search engines.