...

Твоят любим блог с вкусни рецепти и полезни съвети и информация за всеки

Зоната оздравително меню – Ден 4

Зоната оздравително меню за 5 дни

В блога „Готви с Диди“ винаги се стремим да ви предоставим свежи и здравословни идеи за хранене, които ще подобрят вашето благополучие. След четири дни на вкусни и питателни ястия, днес завършваме нашето 5-дневно оздравително меню по „Зоната“. Ако сте следвали нашите рецепти, знаете, че „Зоната“ не е просто диета, а начин на живот, който помага за поддържане на оптимално здраве и баланс. В този последен ден ще се насладите на разнообразни ястия, съобразени със „Зоната рецепти“, които ще ви вдъхновят да продължите да се храните здравословно и след края на нашето предизвикателство.

В днешната публикация на „Готви с Диди“ разглеждаме четвъртия ден от нашето оздравително меню по „Зоната“. Включваме разнообразие от рецепти, съобразени с принципите на „Зоната диета“, които ще ви помогнат да се справите с предизвикателствата на деня и да поддържате вашето здраве в отлична форма. Ще предоставим вкусни и балансирани ястия за закуска, обяд, следобедна закуска и вечеря, които не само ще задоволят апетита ви, но и ще ви заредят с необходимата енергия. Ще се запознаете с практични съвети за прилагане на „зоната на око“ при оценката на порциите, което ще улесни спазването на диетата и ще ви помогне да се насладите на храната си още повече.

Закуска

(2 блока)

 

Супер отслабващ омлет с шунка

 

  • 2 белтъка (1БП)
  • 35 г пуешка шунка (1БП)
  • 130 г моркови (1БВ)
  • 100 г портокал (1БВ)
  • 8 маслинки (4БМ)
  • 6 бр маслинки (3БМ) /+ 1 БМ добавен заради белтъците/
Начин на приготвяне:

 

  1. Белтъците рабийте добре, добавеяте към тях ситно нарязаната шунка, може да добавите и малко резенче прясна чушка
  2.  Овкусете със сол и подправки и изпечете на не залепващ тиган.
  3.  В чиния си нарежете морковите на пръчици или настържете на ренде.
  4. Овкусете със сол и лимон.Хапнете омлета с морковите и маслините, а плодът е за десерт.

Обяд

(3 блока)

 

Втората купичка от крем супата, но комбинирана по следния начин:

1 порция от супата + 84 г сирене /или 75 г печено пилешко/ + 100 г

ябълка.

Следобедна закуска

(2 блока)

 

Малиново кремче

 

  • 130 г скир или 112 г мека извара (2БП)
  • 130 г малини (1БВ)
  • 12 г мед (1БВ)
  • 12 бр. лешници (4БМ) /удвоени заради обезмасления протеин/
Начин на приготвяне:

 

  1. В купичка разбъркайте меда с изварата и добавяте малините.
  2. Може да ги намачкате или да ги оставите на големи парчета, зависи как предпочитате, накрая натрошете ядките.

Вечеря

(4 блока)

 

Свинско с печени зеленчуци

 

  • 140 г свинско контра филе /може и друго чисто свинско месо/ (4БП)
  • 130 г моркови (1БВ)
  • 180 г тиквички (0,5 БВ)
  • 135 г червена чушка (0,5 БВ)
  • 2-3 гъби по желание (не се брои)
  • 150 г круша (2БВ)
  • 1 и 1/3 ч.л. зехтин (4БМ)
Начин на приготвяне:

 

  1. Свинското овкусете и изпечете на грил тиган, на фурна или еър фрайър.
  2. Зеленчуците нарежете на пръчици и овкусете с подправки и зехтин.
  3. Печете на хартия за печене във фурната до готовност.
  4. Плода хапнете за десерт.

Завършете деня си със съвършено балансирано хранене, което ще ви помогне да се почувствате наистина добре. Продължавайте да следите блога „Готви с Диди“ за още рецепти и съвети, които ще ви помогнат да постигнете здравословния си начин на живот и да се наслаждавате на храната, която обичате!

Приятен апетит! 🙂

 

Подобни публикации

Зоната - какво е зоната

Зоната: Какво е и как лесно да я следваме с рецепти и съвети

Какво е „Зоната“ и как да се възползваме от нея за по-добро здраве?   Добре дошли в блога „Готви с Диди“! Днес ще разгледаме една от най-популярните и доказано ефективни хранителни системи – „Зоната“. В публикацията ще се запознаете с основите на „Зоната диета“, ще разберете как може да повлияе на вашето здраве и как

Прочетете повече
21-дневно-предизвикателство-зоната-септември

Зоната – 21-дневното септемврийско предизвикателство

 Готови ли сте за промяна? Присъедини се към Катина и открий силата на „Зоната“!   Септември е месецът, в който много от нас се завръщат към рутината след летните отпуски. Какъв по-добър начин да започнеш новия сезон от това да подобриш здравето си и да се заредиш с енергия? Няма по – добро от това

Прочетете повече
Зоната оздравително меню за 5 дни

Зоната оздравително меню- Ден 5

Когато става въпрос за здравословен начин на живот, „Зоната“ е метод, който предлага изключителни резултати чрез балансирано хранене и правилно съотношение на макроелементите. В блога „Готви с Диди“ ние не само се наслаждаваме на вкусни и здравословни рецепти, но и ви предлагаме практични решения за подобряване на здравето и благополучието ви. Днес сме подготвили специален

Прочетете повече
Зоната оздравително меню за 5 дни

Зоната оздравително меню – Ден 3

Добре дошли отново в блога „Готви с Диди“! Днес продължаваме с третия ден от нашето оздравително меню по „Зоната“. Ако сте следвали предишните дни, вече знаете колко важно е да постигнете правилен баланс между протеини, въглехидрати и мазнини, за да поддържате оптимално здраве и енергия през целия ден. С „Зоната диета“ можете да се насладите

Прочетете повече
Готви с Диди
'Грифид Сентидо Марея и Енканто бийч хотел
Дияна Долапчиева
Диляна Овчарова
Любители Блогъри
Diyana Dolapchieva Dilyana Ovcharova

Готви с Диди“ е блог, посветен на любовта ни към домашната кухня и споделянето на вкусни и лесни за приготвяне рецепти. Тук ще откриете както голямо разнообразие от ястия и хранителни режими, така и много полезни съвети и информация за здравето и лайфстайла. 

Спонсор

Нашият инстаграм

Монитизирайте своят сайт и печелете пари

Рецепти

Полезни публикации

Seraphinite AcceleratorOptimized by Seraphinite Accelerator
Turns on site high speed to be attractive for people and search engines.